可愛いを更新するために【ほくろ除去レーザー編】
どうも、もこむちゃんです（＊・ω・）ノ
遅くなりましたが3月末に、ほくろ除去（レーザーと切開手術）をしてきました。
（半年経過したので、いろんな人が疑問に思う「跡にはならないの？」などにもお答えできるかなと思いかつての下書きを掘り起こして加筆修正しています。）
まずは美容診療（自由診療）で受けてきたCO2レーザーでのほくろ除去について、なぜ
ほくろ除去をしようと思ったのか、経過はどうなのか…などについて書いていこうと思います。
◆ほくろ除去をしようと思ったきっかけ
よく「ダイエットが一番の整形」といいますが、私も現在-7kgのダイエットをして、今まで気にしていなかった体のいろんなところが気になるようになってきました。
体のラインはもちろん、髪の毛の枝毛や肌のしみ…そしてほくろ。
私は親からの遺伝でとにかく体中にほくろが多いのです。特別に大きな隆起したほくろが顔のど真ん中目立つところにある…というわけではありませんが、観光地によくある似顔絵を描いてもらうと大体大げさにほくろを書かれたりするのがとっても嫌でした。
就職するタイミングで背中のブラホックの当たる部分にあった大きなほくろは除去したことがありましたが、顔のほくろはダウンタイムや跡が残ったらどうしよう…と思いまったく勇気がでずに10年近く放置していました。
ほくろよりも面長だったり、中顔面が長かったりすることのほうがコンプレックスが強かったというのもあります。
しかし、ダイエットをすると、顎ラインが細くなり、自分の中で大分面長のコンプレックスが解消されていきました。そうなると次に気になり始めたのは、顔中にある【ほくろ】です。
３月になってどんどん自分の中での「変わりたい」という思いが強くなり、ずっと写真をとったときも加工で消していたほくろ…加工で消すくらい嫌ならとってしまおう！と思い、クリニックを探し始めました。
◆クリニック選び
昔背中のほくろを除去したときは、実家のある地方の比較的有名な整形外科で切開によりとってもらいました。今は東京で一人暮らしをしているため、どこのクリニックがいいのか全く見当もつきません。
とにかく手あたり次第に検索をして、口コミをみて…といろいろみた結果、ちょうど行こうと思っていた病院に勤務した経験のある先生が最寄で開業したというのを見つけて、まず診察してもらおうと思い、予約をしました。
ちなみに最寄なので病院名は避けますが、大体自由診療でCO2レーザー3mm1万円6mm1.5万円＋テープと軟膏代くらいの価格帯です。特別安くもなく高すぎずという価格でしたし、何より個人病院でその先生が担当してくれること、「皮膚科専門医」を取ってらしたという点も安心材料でした。
予約した当日、まず取っても問題がないほくろかを見てもらい、保険適用だとひと月に１つしか手術できないということで一番大きなほくろは保険適用の切開手術、のこりの２つ（どちらも2.5mm程度）は自由診療でレーザーという話になりました。
忙しそうでしたが、3mm×2で2万円以上かかるとおもっていたら、合計で6mm以下なので1.5万円＋税に薬代といわれて、「やります！」と一つ返事でお願いしてしました。
大手のクリニックさんだと一つあたりのサイズで計算されるので、こういうところが個人病院のいいところなのかもしれません。
また、一年以内なら再発しても同じ箇所のレーザーは無料で打ち直してくれるそうです。
ちなみに、今回レーザーで除去する箇所はこの二か所です。
隆起しているのでコンシーラーで消しても目立つし気になって触ってしまうし、マスクで隠れるのでひとまずこの二か所にしました。
◆CO2レーザーはどうだった？
後日、予約した時間に皮膚科に行き、除去する部分のマーキングをしてから、再度サイズの計測をしていくらかかるかを言われ、除去する部分に麻酔を打ってもらいました。
どのレビューを見ても「麻酔が痛かった」と書いてありますが、確かに痛かったけど、泣くほどもなく…正直インフルエンザの予防接種のほうがめちゃくちゃ痛いなぁと思う程度の痛みでした。あまりに余裕な表情だったので看護師さんから「痛くなかったですか？皆さん我慢してても無意識に涙が出ちゃう方もいるんですよ」と言われましたが、先生が注射上手なのか本当に「あー麻酔うってるなぁ…」くらいでした。（私が特別痛みとかを感じにくいかもしれないのでここは参考にならないかもしれないです）
その後麻酔が効くまで１０～１５分程度放置され…あまりの余裕さに写真とってました笑
麻酔を打ってもらってるので、周りが少し白くなっています。どちらも隆起しているほくろです。
麻酔が効いたら、目にレーザーが入らないようにガードする置物を置かれて、処置スタートです。
麻酔が効いてるので全く痛くもかゆくもない。音がするから焼いてるんだなぁと思うけど、本当にまな板の上の鯉みたいな状態でした。ただ、鼻下をやるときだけは動いてもいけないし、焼けた皮膚のにおいをかぎたくないので息をとめていましたが…
私のほくろは何度か引っ搔いて傷にしてしまっており、見た目以上に厄介だったのか、施術後先生から「跡にならない深さでとどめているので、もしかしたら再発するかもしれません」と言われました。再発しても一年なら無料なのでそこに関しては問題ないとおもいました。
◆経過はどうなった？
経過に関してはTwitterの【 #もこむちゃんのほく録 】で記録しているので、詳細はそちらを見ていただきたいのですが、
#ほくろ除去 翌日の傷。CO2レーザーで除去して、上は結構きれいにとれてるけど、下は元々レーザー後の確認から黒の点が残ってて根深かったからか血液がでてきたからかこんなかんじのかさぶたになってました。病院から出されたのはプロスタンディン軟膏とテープ。痛みはなし。
— もこむちゃん💜おうちで-7kg痩せた✨ (@mocomchan) 2021年3月27日
#もこむちゃんのほく録 pic.twitter.com/in0WBNFksU
↑こんなかんじで経過ツイートしたりしてます。
半年後の現在はこんな感じです！！！！
めっちゃきれいになりました！
鼻下はどこをやったのかほぼわからないし、顎だけ少し治癒過程でやや盛り上がってしまったのですが、先生曰く「気になるなら上からステロイドテープを貼ったりする治療をすれば平らになるよ」とのことだったので、いずれやろうかなとは思っています。
現在、日焼け止めに目の下だけコンシーラーの生活ですが、誰にも傷跡のことは聞かれないレベルにきれいになりました。
スキンケアなどはホクロのために特に追加したものなどないのですが、イニスフリーのビジャシカバームはシカ成分も入ってるので、一石二鳥だったのかもしれません。
↓Amazonで大きなサイズが買えます。めっちゃおすすめ。
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◆またほくろ除去します！！！
実は、明日9/27にまたほくろのCO2レーザー除去をしてきます。
今回は老人性血管腫という赤いポチっとしたものを除去してもらうついでですが、またTwitterで経過報告などしていこうと思っているので、ぜひご覧いただけると嬉しいです。
今回は隆起していない、平らなホクロな上に小さいときからあったものもとるので、どうなるのかドキドキです…！
【ダイエット漢方？】28日間防風通聖散を飲んでみるチャレンジ
どうも、もこむちゃんです（*・ω・）ノ
トライアンドエラーなダイエットライフを送っていますが、そのなかで試してみたダイエットに効果的と言われている漢方【防風通聖散】について記録したいと思います。
ちなみに飲んでいた漢方はこちら。
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◆防風通聖散ってなに？
漢方薬です。俗に言う於血の人にあう便秘ぎみで皮下脂肪のある人のためのダイエットに効果があるといわれている漢方です。（代謝や排泄に効果があるそうです）
漢方薬はそれぞれの体質によって飲むべきものが変わってくるので、於血の人のための漢方を気虚の人が飲むと体調を崩してしまったりするそうです。クラシエさんのサイトで軽く診断できますが、怖い人は漢方外来とかで専門家の指導を受けた方がいいと思います。
ちなみに市販の漢方薬は満量処方とそうじゃないものがありますが、私が今回使用したものは満量処方ではありません。
それでも便秘解消には効果を感じられたのでわたしは満足しています。
最近よく見るダイエット漢方と言われているものもよく見ると成分がほぼ防風通聖散だったりします…
◆防風通聖散を使用して痩せた？
実際に防風通聖散を使用している間、普通にゆるくカロリー管理したり、血糖値を急激に上げない食生活というのは意識していたので、防風通聖散のみの効果とは思えませんが、体重も少しずつ落ちていましたし見た目も自分では痩せたなと思いました。
なによりも、便秘が解消されて3日に一度出ればいい人だったのが、一日に二度も排泄したりしていたのでお腹がだいたい常にペタンコになりました。
それまで排泄しそう…みたいな感覚があまりわからなかったのですが、これを飲んで毎日排泄していたことで「あ、今の感覚はトイレだ！」と気づけるようになりました。
むくみ解消の効果もあるので、飲んでるときは夜寝ていても尿意で目が覚めるほどでした。これは効きすぎなのかもしれないです。
◆防風通聖散続ける？
こちらの漢方、長期使用は避けなければいけないそうです。
便秘解消の成分も良くある漢方便秘薬につかわれているものと同じなので、便秘薬を使いすぎると自分の排泄力が落ちるとも聞きましたし、ひとまずは28日分の一箱使いきったところでやめました。
◆防風通聖散をやめてから
お薬をやめて自力になったので、毎日二回の排泄は無理ですが、腸活をしているのと、防風通聖散のおかげで排泄の気配を感じることができるようになってきたので、間隔があいても2日に一度は必ず出るようなりました。（というか、出し方がわかってきました！）
まずお腹がパンパンなのに違和感を感じるようになったことが成長です。
漢方薬をやめたことによる体重の増加なども怖かったのですが、腸活とむくみの解消に力を入れ始めたおかげで増えることなくダイエットは継続しています。
防風通聖散を飲んでる間もですが、リバウンドしたくないので、今年に入ってからは1か月で2キロ以上は落ちないように気を付けています。漢方って結局のところはお薬なので、きっかけとしてはとてもいいと思うけど、それをきっかけにして如何に体質や習慣を変えられるかなのかなぁと思っています。
現在は腸活の一環として、水溶性食物繊維やマグネシウムやオリゴ糖を食品から積極的にとったり、ぬか漬けを作り始めたりしています。ぬか漬けとってもおいしいし始めてからいいことしかないのでお勧めです！
ダイエットレシピ（というほど凝ったものはつくっていないけど…）や食べているものはTwitterにアップしてるので、Twitterもよろしくお願いします（宣伝）
いつもの朝食。
— もこむちゃん💜おうちで-5kg痩せた✨ (@mocomchan) 2021年3月12日
オートミール30gが浸るくらいお水をいれてレンジで1分チン。納豆混ぜて、チンしたオートミールに卵白だけのせて30-40秒チンしたものに卵黄と納豆とアマニ油いれて混ぜて、塩昆布とぬか漬けトッピングしたら完成。#もこむちゃんのダイエット飯 pic.twitter.com/CjODnqwnY6
カロリミットはダイエットに効果的なのか？【ダイエットメンタル問題】
どうも、もこむちゃんです（*・ω・）ノ
先日Inbody計測してきた結果、半年前から体脂肪率が4.4%落ちていました！
結果が出ていると今までの自分の努力の方向性は間違っていなかったと思えるのでうれしいですね！
そんな私のダイエットは【食べたいものは我慢せずに調整して食べる】なのですが、食べたいもの（高カロリーなもの）を食べるときにほぼ必ず飲んでいるサプリがあります。
FANCLのカロリミットです。
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サプリで痩せるなど無理と思っている私が、食べたいものや外食をする前に、何故カロリミットを飲むようにしているのか…というお話をしようと思います。
（もこむちゃんはダイエットの専門家ではありません、一般的なダイエッターなので科学的な根拠などは求めないでください）
◆カロリミットとは？
FANCLが販売している食事での糖と脂質の吸収を押さえるサプリです。詳しくはFANCLさんのサイトをご覧ください。
一回3粒でごはんを食べる30分前にのむのがいいらしいですが、私は飲むときは直前がほとんどです。
ちなみに飲んだことはありませんが、もう少しお高いもので大人のカロリミットっていうものもあります。
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◆なんでカロリミットを飲んでるの？
一番の理由は「食べてしまった…という後悔や罪悪感によるストレスを軽減するため」です。
ダイエットにはいろんな理論がありますが、私は今までの経験上ストレスがかかると痩せにくくなるかやつれていくかの極端な二択タイプです。今は健康的に痩せるという目標をたてているのにこれでは意味がありません。
今回のダイエットは【きちんと続けられて健康的に昔の体重に戻して理想のボディラインを作る】ことなので、禁止食材もなければ友達と外食をするときはいつもより多くごはんを食べることもあります。
折角楽しい友人とのごはんの最中に「これは何キロカロリー…これを食べたら太る、今までの努力が水の泡」とか考えたくありませんが、ダイエット中はどうしても頭の片隅にそういうものがちらついてしまいます。
おいしいものを大好きな人と美味しいねって食べられる楽しさは忘れたくありません。
別に一日暴食してもオーバーしたカロリーが翌日脂肪になることはないと思っているので、前後で調整するので問題ないのですが、それだけでは私のハイカロリーなものを食べてしまうことに対する不安は拭えません、やっぱり怖い。
そんなときに、カロリミットを飲んでおくと、「カロリミット飲んだし、前後で調整すればいいし、今日は食べたいものを食べよー」って楽しくごはんを食べることができます！
ダイエットサプリというよりは、安心して食べるための精神安定剤としての役割がとても大きいです。
◆我慢をしないダイエットを目指して
このご時世、無理に食べる量を減らしたり片寄った栄養で体調をすぐしてしまうことがとても怖いと思っています。
また、独り暮らしだとたまに友人と食べに行くごはんが唯一の楽しく食べれる食事と言えるレベルの楽しみです。コロナになってから尚更、人と食べるごはんはごはんの美味しさを何倍も増やしてくれるなぁと思います。
そんなストレスの発散にもなる食事を我慢しないためにも、日々の調整する食生活とたまの贅沢を満喫するためのカロリミット…私はとてもいいバランスだなと思っています！
もちろん、これだけで痩せることはないので、普段から栄養バランスに気を使ってみたり、血糖値の急激な上昇を防ぐために食べ方に気を付けてみたり、内臓の力を高めるために腸活したり…一か月で5kg落ちなくていいから１年後も同じ体型でいられるダイエットを頑張ります！えいえいおー！
【映画】かつて思春期に自傷行為をしていた話【ミッドナイトスワン】
どうも、もこむちゃんです（＊・ω・）ノ
めちゃくちゃ遅いですが、ミッドナイトスワンを見た感想（という名の自分語り）をつづりたいと思います。
いろんなところでめちゃくちゃ評価されている作品なのですが、作品をどう評価するかは個人の自由であると思います。私はこの作品において、一果ちゃんとりんちゃんが一番印象的で、そしてよかったと思いました。抜群にうまかったし、好きだった。
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半年間のダイエットの結果と現状【31歳になりました】
どうも、もこむちゃんです（＊・ω・）ノ
お久しぶりのはてなブログです。
お久しぶりなので、現在の私のダイエットの状況をつづっておこうと思います。
8月下旬から30日間スクワットチャレンジを行ったあとの状態です。
丁度緊急事態宣言が出たころから-5.2kg減量しました！
★やったこと★
8月下旬～9月下旬：30日間スクワットチャレンジ （←過去記事に飛びます）
（この間維持期としてゆる腸活しつつゆる血糖値コントロールを始めました）
12月下旬～1月下旬：毎日フィットボクシングチャレンジ（毎日最低10分）
2月：防風通聖散を飲んでみる
3月：腸活を本気で初めることにしました
ちなみに、30日間のスクワットチャレンジ終了後からは見た目は個人的に変化が見えているのですが、体重としては正直そんなに劇的に減ってはいません。（-1kg程度）
考えられる理由は何点かあります。
理由①
スクワットチャレンジ中の食事制限が厳しすぎたので、ゆるくした途端に１キロほど戻ってしまった。
→スクワットチャレンジ中はとにかく高たんぱく低脂質なたべものばかりチョイスしてプロテインも飲んで…という生活をしていました。
その結果、めちゃめちゃオナラが臭くなりました。（更に便秘も改善しなかった）
正直おならが臭いって女子として最悪だし、10月～12月中旬までは食事量を増やしつつ3キロ程度１か月で減量したので、＋１キロまでになるように気を付けつつ維持期として食生活を行っていました。（この間腸活もいろいろ試しましたのでまたまとめます）
理由②
標準体重→美容体重になったため、単純に体重を減らすということが難しくなってきている。
→100キロの人が10キロ減量するのと50キロの人が10キロ減量するのでは後者のほうが大変というのと同じで、単純な重さを減らすよりもそろそろ筋トレなどを用いてボディメイクする意識に入るゾーンになってきていたこと。
理由③
正直毎日筋トレするのはしんどくて、筋トレが思いついたときにやるスタイルになったこと。（仕事のある日は一万歩以上は歩いています）
→仕事が戻り始め、段々早朝から働くことが増えたため、朝の筋トレ時間が設けられず、結果寝る前のストレッチのみ継続しています。
毎日太ももとお尻のストレッチをしたことで、開脚と前屈がめちゃくちゃできるようになりました。体感としては筋トレもですが、ストレッチしてることで太ももが細くなってお尻も小さくなっていっているように思います。凝りってデブのもとなんですね…
◆じゃあ今後どうすんの？
ブログをさぼっている間にいろいろトライアンドエラーしていた私ですが、2月に軽い気持ちで飲んでみた漢方の防風通聖散で毎日排泄する感動に目覚めてしまったので、あれを自力でできる腸づくりをしてみたいと思います！
すでにいろいろ試してみてはいるのですが、ヨーグルトはあまり体質的に腸活としては合わなかったので、水溶性食物繊維の摂取を意識するというのは継続しつつ、腸内環境のためにオリゴ糖とぬか漬けを始めてみました。
まだぬか漬けは始めたばかりなので、効果が出ればブログにします＾＾
防風通聖散については書きたいことがいろいろあるのでゆっくりまとめます、が！便意って何だろうって人で於血かな？と思う方は試してほしいなぁと思います。満量処方じゃなくても便通はよくなったので！
私が飲んでいたのはこれです！
リンク
半年近くいろいろやってみて思ったのですが、結局元の生活に戻したら太るので、如何に継続できる範囲内で自分の理想の体に近づけるか（あと今だと免疫力も落とさずに）だなぁと…なので無理してガッツリ運動は多分もうやらないです…
ダイエットのスタートダッシュとしてはスクワットチャレンジのおかげでめちゃくちゃ意識改革されたので感謝しかありません。
【30歳】30日スクワットチャレンジの結果【ダイエット】
どうも、もこむちゃんです（＊・ω・）ノ
ついに宣言をしたあの日から30日経過しました。
30歳独身女のスクワットチャレンジ…始めるいきさつや、経過は下記記事をご覧ください！
途中に友達とご飯を食べに行ったり、ふわとろ月見バーガーが発売されて我慢できずに食べたり、パンが食べた過ぎてローソンでパン買っちゃったりいろいろありました。
語りだすと止まりませんが、つべこべ言わずにはじめます。
9/21に30日目のスクワットを終え、9/22の朝体重などの計測を行いました。
その結果がこちら！
（ピンク：体重 / 水色：体脂肪率）
体重 -3.2kg
太もも -3ｃｍ
体脂肪率 -1.1%
体脂肪量 約-1.5kg
となりましたー！！！！！思ったより痩せたー！！！
体脂肪率がめちゃくちゃ順調に落ちていたのに9/21ごろからいきなり跳ね上がってきてるので、それだけ残念ですが…
数値だけだとわかりにくいですが、グロ注意で私のスクワットチャレンジ7日目と本日の横からの図をご覧ください。
太ももの前張りが解消されて、お尻も薄くなって、へそしたのぽっこりが大分解消されてるのがわかると思います！
始めるまでは立ってるだけで気になっていた太もも裏のボコボコ（セルライト）や全身のむくみが解消されました！
脂肪よりも重さが落ちているのは全身のむくみがとれたから水分がなくなったというのもあるとおもいます！
◆素直な感想
正直、この結果本当にびっくりしました。
元々へそ下～太ももは肉がつきやすくはあったもの、隠せる部分だし、BMI的にも標準の域だったので体調崩すくらいならこれでいっか～と思っていたのですが、ちょっと食事管理してスクワットするだけでこんなに落ちるとは…
最初は250回なんて絶対に無理と思っていたのですが、毎日コツコツ続けると意外とできるようになるものだなと思いました。途中からノーマルスクワットのみにするのに飽きてワイドスクワットも混ぜてやったので特にアッという間。
太ももとかお尻の大きな筋肉を動かすので実際は10分～20分くらいの筋トレでも、汗がだらだら流れてきて体がポカポカするので、これからも継続して代謝アップのために頑張ろうと思います。
スクワットチャレンジ、私はめっちゃおすすめです！
また今度、私の食事管理などについても書いていこうと思います。
Twitterでは随時トレーニングとかのことを書いてるので、気になった方はぜひ見てください。
30歳からでも、変われる！！！！
梅流しで腸内環境の改善にチャレンジしてみた
どうも、もこむちゃんです（＊・ω・）ノ
ここ最近頑張っている宅トレですが、
筋トレをする→せっかくだからたんぱく質をとろう→たんぱく質量計算するならPFCバランスとカロリー管理もしよう
と、どんどん意識が改革されてきまして、
「せっかく筋トレしてカロリー管理して痩せてきたんだから腸内環境も見直そう！」
と思い立ち、いろいろ調べてみたところ、「梅流し（うめながし）」という断食をしたあとに大根スープを飲むと宿便がはがれるという方法があることを知りました。
本来の梅流しは2日間（48時間）の断食を行わないといけないとのことですが、普通に無理だったので、前日の夕食をめちゃくちゃ早めに食べて、16時間ほど食事をしない状態での梅流しの結果です。
あくまで、私個人の体験レポートなので試す際はご自身の責任でお願いいたします。
【便の話をするからお食事中や苦手な人は絶対に読まないでください】
結果から言うと、軽い気持ちでやってはいけないと思うくらい出ました（笑）
◆もこむちゃん流梅流しレシピ
ネットにたくさんレシピがあったので、いろいろ混ぜたりしたレシピです、
【材料】
水 1.5L
梅干し 6粒（西友のしそ梅干し塩分7%）
大根 1/2カット（先端のほう）
出汁用こんぶ 50g
【手順】
①鍋に水を入れてこんぶをぶちこんで30分放置
②その間に大根の皮を切って、5mくらいの厚みで半月切りにしていく
③30分放置したこんぶ入りの鍋を中火で加熱して、沸騰する直前にこんぶを取り出す
（本当だと10分くらいでいいはずなんですが、なぜかふつふつしなくて20～30分くらい加熱してた…）
④昆布を取り出したら大根を入れて、だいこんに箸が刺さるまで煮る
⑤大根に火が通ったら、梅干しをつぶしながら入れて5～10分ほど加熱したら完成
私みたいに朝たべたい人は前日の夜に作っておいて、食べる前に加熱するとすぐにたべれるのでお勧めです！
◆梅流しレポート
前日の夕食を17：00に済ませたあとは麦茶のみで過ごして、翌朝9時頃に作っておいた大根スープを食べました。
食べ方にもルールがあって、
①スープをすべて飲み干す
②梅干しを食べる
③大根を食べる
というものなのですが、味自体はすっごく優しいお出汁に梅干しの塩味が足されてて、塩辛すぎず普通においしいです。量は1.5Lありますけど…
量が多いのですごくゆっくりペースで食べ進めることにしました。スープを飲んで、梅干しを食べて、大根を1/4くらい食べ始めたころにお腹に違和感を感じて、「無理かも！」と思ってトイレに行ったところ、前日まで力んでも出なかったのに痛みもなく割と緩めな便が出ました。
この時点でわーすごーい！と普通に感動して、こんなツイートをしてました。
プチプチ断食キメて、梅流ししたら、今まで顔を出さなかったお通じが…すっきりすっからかんではないけどよかったー！
— もこむちゃん (@mocomchan) 2020年9月4日
大根を全部食べなければいけなかったので、また大根を食べ進めていき、完食をしたのですが、ここから3~4時間ほどが本当にすごかった。
完食し終わってすぐにまた便意がありトイレにいくと、前よりも水のなかに便がすこしまざるようなものがでたので「これが宿便っていうやつなのかなぁ？」と思いつつ、トイレから戻って、どちらかといえば水便だったし水分とるか、と麦茶を飲むと、また数分後にトイレにかけこみ、ここからずっと水を飲むとその水分がお尻から出る…というのをループします。
1時間のうちに5分おきといわずな感覚でトイレに駆け込んでいたので、「軽い気持ちで梅流しやっちゃったけど、このまま止まらなかったらどうしよう」と本気で心配になり始めました。だって、お尻からジェット噴射のように飲んだ水分でるなんて思わなかったもん。
なお、この間尿意はゼロです。
怖くなって水分をとる感覚を長くして、12時を過ぎたころに少し空腹感を感じたので、とりあえずヨーグルト＋はちみつを食べてみて、トイレにかけこむということがなくなったのを確認してから、麦ごはん（50g程度）＋納豆＋卵を食べました。
これ以降あの水分ジェット噴射は全くなかったので、梅流し効果は終わったのだと思います。
◆梅流しをした感想
水分ジェット噴射のときも便意を感じるときも一度も「お腹が痛い」というような感覚はなく、あれ？くる？みたいな便意だったので、お薬やお腹を下したというのとは違う感覚でした。軽く調べてみたところ、腸内の悪玉菌も善玉菌も一斉に掃除するという感じなので、【やったあとの食事が大切】とどのサイトにも書いてありましたし、その通りだと思います。
ここからいかに善玉菌を増やして、腸内環境を改善していくかでまた便秘を繰り返すのか、改善させられるのかが決まると思います。
所説ありますが、私は梅流しを行ってから
・朝食後に難消化性デキストリン5g程度を溶かしたカフェラテを飲む
・夕食後寝る前にヨーグルト100g程度とはちみつすこしを食べる
というのをルーティーンに追加しました。
その結果、朝トイレに行く時間がなかった日一日を除いて、毎日カフェラテを飲んだあとしばらくして便意がくるようになり現在はほぼ快便です。
この調子で継続して経過を見ていきたいと思っています。
難消化性デキストリンは食物繊維で、液体などに溶かせて味の変化もほとんどないという実感です（溶かしがあまいと固まってしまうので、ちゃんと溶かしたほうがいいのかも）
私は個包装のものを買ったけど、家でのむだけならアマゾンに大袋売ってるし、こっちのほうが安いのでこっちでもいいかなぁ…
リンク
ちなみにヨーグルトはナチュレ恵の脂肪0のタイプ！
